הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? בלי תרופות חזקה, יש ספרות מציע כי החיקוי הטבעי יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתה יורדים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם היכרות עם מחשבים שעה לפני השינה.
- עבור מצב מרוגע.
- ישן בלי שעות חוקיות.
מלטונין:
ליל נעים הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. check here מלטונין הוא תרופה שמסייע שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי שלווה.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או האח לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם יועץ
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחן מוצרים שונים
- התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים
עצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים להביא שקט באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון בפנימיות לחדר.
- שתה משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מנוע {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|מהרהר.